你好🤝，我想健身😆

作为过来人(实则两周)，我最大的感触是千万不要把健身想复杂了，一定要先动起来🤜。

One:心态第一
别和健身房“大佬”比，专注自己。前两周目标就是“养成习惯”，能动起来就是胜利。

Two:计划要简单
每周练3-4天，每次1小时以内。大家肯定也在网上搜索过健身教程，和一些训练计划(咱都一样🤪)。但是当你到健身房之后，你会体会到这些计划并不适合自己，作为新手几乎很难做到一天只练一个部位，因为自己对全身的肌肉掌控很低，极容易拉伤，我觉得第一个月对全身肌肉要做到雨露均沾，把整体的基础都打好，为之后的专项训练铺路。

Three:器械使用
从固定器械开始，它们轨迹固定，更安全。自由重量（哑铃、杠铃）先从小重量学动作，姿势永远比重量重要！不确定时，大胆问巡场教练。

记住，吃和睡同样关键。坚持三个月，你一定会感谢开始的自己。